Жесткость зубной щетки



Гигиена и её основные задачи

Гигиена, и естественные условия окружающей среды (действие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними только физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и другого, но обязана обнимать и публичную и личную гигиену труда и быта, применение естественных сил природы, верный режим труда и отдыха.

Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о верной организации труда и отдыха, о предупреждении заболеваний. Её целью есть изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение болезней, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена есть базой профилактики болезней.

Основные задачи гигиены - изучение влияния окружающей среды на общее состояние организма и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению окружающей среды и устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по увеличению сопротивляемости организма к вероятным вредным влияниям внешней среды в целях улучшения здоровья и физического развития, увеличения работоспособности.

Защита от заболеваний и ранений требует от человека овладения многими несложными приемами, каковые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда весьма важных болезней, которым вы имеете возможность подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных болезней, таких как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими рекомендациями, вы как возможно продолжительнее останетесь на ногах:

1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Совершенным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. В случае если это нереально, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере ежедневно. 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и

Жесткость зубной щетки

носки. В случае если стирка неосуществима, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее систематично.

3) В случае если это быть может, пользуйтесь ежедневно зубной пастой. Мыло, пищевая соль либо сода смогут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой способ - чистка зубов чистым пальцем. Данный способ массирует кроме этого десны. По окончании еды полощите рот питьевой водой, если она имеется в вашем размещении.

Гигиена питания

Остерегайтесь желудочно-кишечных болезней и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу нечистыми руками (как минимум, шепетильно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой либо страницами). Не выпивайте нечистую воду (ее нужно прокипятить либо обработать особыми пилюлями, а после этого профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и других насекомых, вовремя удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте использовать в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (не хватает проваренные, прожаренные,немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, в полной мере возможно, смерть человека.

Обезопасьте себя от кишечных болезней:

1) Наиболее распространенными и страшными болезнями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их обстоятельством смогут стать зараженные пища, вода либо другие напитки. Дабы обезопасисть себя от этих заболеваний, нужно:

- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть

- перед потреблением воды развести в ней обеззараживающую

пилюлю либо прокипятить 1 минуту;

- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;

- перед приготовлением не хранить долго продукты;

- стерилизовать кухонные предметы, нужно в кипяченой воде;

- предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш

- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.

2) В случае если у вас понос либо рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, мелкими порциями и довольно часто, через равные промежутки времени. Кроме того в случае если вам стало лучше, постарайтесь избежать потребления тяжелой пищи. Не солите пищу через чур обильно.

Гигиена здоровья

В местностях с жарким климатом загорайте с опаской, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать обстоятельством сердечного удара. Сердечную слабость возможно предотвратить дополнительным потреблением питьевой воды и соли, дабы возместить то, что уходит при потении.

Защищайте себя от простудных болезней

1) В территориях с весьма холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми вероятным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, дабы носки были сухими, для утепления применяйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых неизменно возможно сделать хорошее укрытие.

2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается действию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест отыщите стремительнее теплое место (с обычной комнатной температурой) и срочно загрузите их в тёплую воду либо подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.

Заботьтесь о своих ногах

1) Нечистые либо потные носки смогут навредить вашим ногам. В случае если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. В случае если же имеется чистая пара, ложите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут стремительнее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки смогут быть заморожены, после этого их направляться отбить, дабы очистить от грязи.

2) Опухоли воображают опасность, потому, что с них может начаться зараза, которая может помешать вашему передвижению, либо по большому счету, при предстоящем ухудшении вашего положения, стать обстоятельством смерти. В случае если обувь подходит вам хорошо, по окончании каждого перехода очищайте ее от земли, чаще поменяйте носки, применяйте пудру для ног, массажируйте либо нормально растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. В случае если же появился волдырь - не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, дабы меньше натирать это место.

Гигиена одежды и обуви

За обувью неизменно необходимо шепетильно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимний период. Обувь необходимо чаще сушить, выполняя осторожность, поскольку при стремительной сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим методом сушки есть заполнение обуви нагретой (так, дабы не обжигало) галькой, песком, небольшими камешками. Обувь возможно набить бумагой, сухим сеном либо мхом - это содействует сушке и мешает деформации. Возможно в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.

Систематично смазывайте обувь узким слоем сапожного крема. Сапожный крем возможно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя необходимо нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится чёрная жидкость.

При переноске грузов верно заполняйте портфель (ранец): небольшие предметы необходимо укладывать к спине, жёсткие и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, дабы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный так ранец не бьет по спине и не через чур оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более двадцати килограмм) нужно позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).

Зимний период необходимо особенно шепетильно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее нередкой обстоятельством увлажнения одежды есть сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (в обязательном порядке сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, в случае если имеется возможность. Обмундирование при долгих действиях, особенно в холодных климатических условиях, направляться просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При неосуществимости выстирать нужно белье и одежду вытрясти, а после этого повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Дабы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.

хорошо прилегающая одежда сокращает территорию неподвижного воздуха около тела и мешает свободному кровообращению;

потение опасно, потому, что оно понижает изоляционную свойство одежды, насыщая воздушное пространство влагой. В то время, когда влага испаряется, тело охлаждается. Давайте предупреждение перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;

руки и ноги охлаждаются стремительнее, чем другие части тела, и на них

направляться обращать большее внимание. Закрывайте руки, как это

вероятно. Руки возможно согреть под мышками, на внутренней части бедра

Жесткость зубной щетки

либо на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их тяжело. Лучше

носить обувь большего размера, дабы возможно было надеть как минимум несколько

портянок (носка). Теплый двойной носок возможно сделать,

в случае если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый

пакет либо птичьи перья;

самые громадные потери тепла происходят в районе головы. Ни при каких обстоятельствах не

забывайте о хорошем головном уборе.

В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т.д.). Исходя из этого он должен иметь:

одежду таковой прочности, дабы она не рвалась на ходу через частые заросли кустарника и подлеска;

сетку и перчатки для защиты от насекомых;

рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки;

Сетка-накомарник должна быть яркой, т.к. комары и многие другие

Жесткость зубной щетки

насекомые опасаются яркого цвета. Чёрные тона их завлекают.

Чистка зубов

Личная гигиена полости рта - обязательный атрибут общей гигиены человека. От того, как хорошо делает человек правила гигиены полости рта, зависит не только его внешний вид (прекрасные зубы и десны), отсутствие неприятного запаха изо рта, чувство комфорта и свежести во рту, но и - самое основное! - здоровье его зубов, десен, слизистой оболочке оболочки полости рта. База личной гигиены полости рта - верная и регулярная чистка зубов.

ОТ ЧЕГО НЕОБХОДИМО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ РТА?

В полости рта человека неизменно находятся бактерии. Фактически все продукты и напитки, которые содержат легкоферментируемые углеводы - сахара и прошедшие кулинарную обработку крахмалы - снабжают питание бактерий. Колонии бактерий и выделенные ими клейкие вещества образуют зубной налет.

В первый раз бактерии были обнаружены как раз в зубном налете голландским ученым А. Левенгуком (в 1683 году). Продуктом жизнедеятельности бактерий являются кислоты, выделение которых может содействовать началу процесса разрушения зуба.

Остатки пищи и зубной налет должны в обязательном порядке удаляться из полости рта.

ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НЕОБХОДИМО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ?

Главные места сосредоточения зубного налета и частиц пищи: поверхности зубов, межзубные промежутки и десневая бороздка (зубодесневой карман).

Выделяют внутренние (языковые, небные), наружные (губные, щечные), жевательные и боковые поверхности зубов. Боковые зубы (премоляры и моляры) имеют неровности на жевательных поверхностях - фиссуры.

Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная паста.

Любая зубная щетка складывается из ручки и рабочей головки с посаженными в нее кустами щетины. Щетки смогут различаться материалом, формой и конструкцией ручки, формой и размером головок, размещением, густотой, длиной щетинок.

В отыскивании большей эффективности гигиенисты, конструкторы, дизайнеры неизменно ведут усовершенствование зубных щеток. Новинки последних лет: щетки с гибкими ручками: объемные щетки с пучками щетины разной длины, расположенными в определенном порядке: щетки, у которых щетинки окрашены так, что по окончании определенного срока применения щетка меняет окраску за счет стирания поверхности (щетка говорит, что ее нужно поменять) и т.д. Выбирая из этого многообразия зубную щетку для себя, направляться учитывать два основных момента:

- щетки из неестественного волокна более предпочтительны по сравнение со щетками с натуральной щетиной. Это разъясняется тем, что в щетине натуральных щеток имеется срединный канал, который может заполняться микробами. Поверхность щетинок - пористая, с заусенцами, концы не поддаются обработке. В щетках же из неестественного волокна канал отсутствует, поверхность гладкая, непористая, а конец волокна возможно закруглен;

- крайне важно, дабы жесткость щетки соответствовала изюминкам вашей полости рта. Твёрдые щетки смогут травмировать десну и содействовать стиранию жёстких тканей зуба (эмали и дентина). Щетки средней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку и межзубные промежутки. Мягкая зубная щетка употребляется в период лечения болезней пародонта, в то время, когда состояние десны не разрешает проводить энергичную чистку зубов.

При выборе жесткости щетки необходимо руководствоваться собственными ощущениями и наблюдениями, и советом стоматолога.

Зубную щетку нужно поменять один раз в 2-3 месяца, потому, что по окончании этого срока щетинки начинают терять форму, расщепляться и, следовательно, не полностью делать свою чистящую функцию.

Зубную щетку необходимо содержать в чистоте. По окончании чистки зубов ее направляться промыть под струей воды, шепетильно очистить от остатков пищи, зубного налета, зубной пасты. Хранить ее необходимо так, дабы она имела возможность хорошо высохнуть. Не нужно укладывать зубную щетку сразу после применения в закрытый футляр.

Зубная паста есть второй основной составляющей, от которой зависит эффективность чистки зубов.

Современные зубные пасты, которые содержат фтор, владеют ремине-рализирующим действием, усиливая жёсткие ткани зубов, подавляют развитие бактерий, являющихся обстоятельством кариеса и болезней пародонта, уменьшают образование зубного налета и зубного камня, мешают происхождению неприятного запаха во рту.

направляться пользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, и учитывать при их выборе не только очищающее и освежающее воздействие пасты, но и лечебно-профилактические аспекты ее применения, посоветовавшись при необходимости со стоматологом.

МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ

Чистить зубы необходимо по окончании каждого приема пищи (по крайней мере - по окончании завтрака и ужина !) в течение 2-3 мин.. В случае если нет возможности почистить зубы по окончании приема пищи, нужно сполоснуть рот водой. Выделим, что:

а) бактерицидное и реминерализирующее воздействие зубных паст осуществляется, в то время, когда паста находится во рту не меньше 2-3 мин.;



б) для колонии бактерий длительность в 12 часов есть пороговой, по окончании которой смогут происходить трансформации в их жизнедеятельности, содействующие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.

Так, чистить зубы в течение 2-3 мин. как минимум два раза в сутки (лучше - по окончании завтрака и ужина) - объективно обусловленное требование, соблюдение которого повысит эффективность гигиены полости рта.

Единого универсального способа чистки зубов не существует.

Каждому целесообразно выработать личную комбинацию методик и приемов чистки, в громаднейшей степени соответствующую изюминкам полости рта, и систематично применять выработанный стереотип, отходя от него только в нужных случаях (особенные события, лечение и т.д.).

Возможно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:

в

ертикальные (подметающие) движения вниз на верхней челюсти (рис.1) и вверх на нижней (рис.2). Этими движениями чистятся наружные и внутренние поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;

2
) горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этими движениями


чистят наружные (рис.3), внутренние и жевательные (рис.4) поверхности зубов;

к
руговые движения, каковые смогут употребляться для чистки всех поверхностей зубов (щетка расположена как на картинках 2, 3, 4, 5 и вращается, как это продемонстрировано на рис.5).

Все поверхности всех зубов возможно почистить, к примеру, начав чистку с правых наружных поверхностей громадных коренных зубов (моляров). Почистить наружные (щечные и губные) поверхности всех зубов вертикальными, горизонтальными и круговыми движениями, двигаясь вдоль челюсти справа налево. Перейти после этого на жевательные поверхности, почистить их возвратно-поступательными и вращательными движениями, а после этого выполнить чистку внутренних (язычных и небных) поверхностей, применяя, как и для наружных вертикальные, горизонтальные и вращательные движения щетки. не забывая наряду с этим о боковых поверхностях, межзубных промежутках и десневой бороздке и уделив им кроме этого определенное внимание - на протяжении чистки наружных, жевательных и внутренних поверхностей и дополнительными движениями щетки - вы делаете основную задачу: почистить все поверхности всех зубов, межзубные промежутки и десневую бороздку.

Порядок действий наряду с этим может, естественно, изменяться и сводиться для каждого человека к сугубо личному, привычному как раз для него алгоритму, содержащему как вышеприведенные, так и иные приемы.

Неприятный запах во рту возможно обусловлен налетом на языке. Исходя из этого язык кроме этого испытывает недостаток в чистке в том месте, где на нем образуется налет.

Удаление налета с десен и создаваемый при чистке массаж десен кроме этого содействует здоровью полости рта.

Жесткость зубной щетки

В заключение напомним, что систематичность, точность и тщательность исполнения чистки зубов вместе с верно подобранными качественными зубной щеткой и пастой являются определяющими факторами эффективности гигиены полости рта.

Перечень использованной литературы

Журнал Стоматология для всех, № 1/98

ГРОМОВ В.И. ВАСИЛЬЕВ Г.А.ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЕЗОПАСНОСТИМ, 2000 г

Современная универсальная Русский энциклопедия

Гигиена и её основные задачи
Гигиена, и естественные условия окружающей среды (действие солнечных
лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая
культура не должна исчерпываться одними только физическими упражнениями в виде
спорта, гимнастики, подвижных игр и другого, но обязана обнимать и публичную и
личную гигиену труда и быта, применение естественных сил природы, верный
режим труда и отдыха.
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения
человеком здоровья, о верной организации труда и отдыха, о предупреждении
заболеваний. Её целью есть изучение влияния условий жизни и труда на здоровье
людей, предупреждение болезней, обеспечение оптимальных условий
существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена есть
базой профилактики болезней.
Основные задачи гигиены - изучение влияния окружающей среды на состояние
здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка
гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению окружающей среды и
устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка
гигиенических нормативов, правил и мероприятий по увеличению сопротивляемости
организма к вероятным вредным влияниям внешней среды в целях улучшения
здоровья и физического развития, увеличения работоспособности.

Личная гигиена
Защита от заболеваний и ранений требует от человека овладения многими несложными
приемами, каковые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка
иммунитета защитит вас от ряда весьма важных болезней, которым вы имеете возможность
подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая)
лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных болезней, таких
как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими рекомендациями, вы как
возможно продолжительнее останетесь на ногах:
1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Совершенным было
бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. В случае если это нереально,
содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки,
промежность и ноги, по крайней мере ежедневно.
2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и
носки. В случае если стирка неосуществима, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее
систематично.
3) В случае если это быть может, пользуйтесь ежедневно зубной пастой. Мыло, пищевая
соль либо сода смогут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка,
хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки.
Другой способ - чистка зубов чистым пальцем. Данный способ массирует кроме этого десны.
По окончании еды полощите рот питьевой водой, если она имеется в вашем размещении.

Гигиена питания
Остерегайтесь желудочно-кишечных болезней и расстройств. Не грызите
ногти, не принимайте пищу нечистыми руками (как минимум, шепетильно обтирайте
руки перед едой чистой сухой травой либо страницами). Не выпивайте нечистую воду (ее нужно
прокипятить либо обработать особыми пилюлями, а после этого профильтровать).
Предохраняйте пищу и воду от мух и других насекомых, вовремя удаляйте
пищевые отбросы и отходы. Избегайте использовать в пищу необработанные и
недоброкачественные продукты (не хватает проваренные, прожаренные,немытые
горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.).
Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания
и, в полной мере возможно, смерть человека.

Обезопасьте себя от кишечных болезней:
1) Наиболее распространенными и страшными болезнями являются понос,
пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их обстоятельством смогут стать
зараженные пища, вода либо другие напитки. Дабы обезопасисть себя от этих заболеваний,
нужно:
- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть
руками;
- перед потреблением воды развести в ней обеззараживающую
пилюлю либо прокипятить 1 минуту;
- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;
- перед приготовлением не хранить долго продукты;
- стерилизовать кухонные предметы, нужно в кипяченой воде;
- предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш
дом в чистоте;
- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.
2) В случае если у вас понос либо рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся
симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую
воду, мелкими порциями и довольно часто, через равные промежутки времени. Кроме того в случае если вам
стало лучше, постарайтесь избежать потребления тяжелой пищи. Не солите пищу
через чур обильно.

Гигиена здоровья
Оберегайте себя от сердечной недостаточности
В местностях с жарким климатом загорайте с опаской, частично выставляя свое
тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать обстоятельством
сердечного удара. Сердечную слабость возможно предотвратить дополнительным
потреблением питьевой воды и соли, дабы возместить то, что уходит при потении.

Защищайте себя от простудных болезней
1) В территориях с весьма холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми вероятным
средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите,
дабы носки были сухими, для утепления применяйте тряпки, бумагу, мох, траву,
листья, из которых неизменно возможно сделать хорошее укрытие.
2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается
действию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки
обмороженных мест отыщите стремительнее теплое место (с обычной комнатной
температурой) и срочно загрузите их в тёплую воду либо подвергайте эти места
обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к
обмороженным участкам тела.

Заботьтесь о своих ногах
1) Нечистые либо потные носки смогут навредить вашим ногам. В случае если у вас нет чистых
пар, стирайте чаще те, что надеваете. В случае если же имеется чистая пара, ложите
выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут стремительнее. По возможности
надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки смогут быть
заморожены, после этого их направляться отбить, дабы очистить от грязи.
2) Опухоли воображают опасность, потому, что с них может начаться зараза,
которая может помешать вашему передвижению, либо по большому счету, при предстоящем
ухудшении вашего положения, стать обстоятельством смерти. В случае если обувь подходит вам
хорошо, по окончании каждого перехода очищайте ее от земли, чаще поменяйте носки,
применяйте пудру для ног, массажируйте либо нормально растирайте свои ноги и у вас
будет меньше забот относительно волдырей. В случае если же появился волдырь - не
вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, дабы меньше натирать это
место.

Гигиена одежды и обуви
За обувью неизменно необходимо шепетильно следить, особенно при действиях в сырых
климатических условиях и зимний период. Обувь необходимо чаще сушить, выполняя
осторожность, поскольку при стремительной сушке (на огне костра, у горячей печки) она может
испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим
методом сушки есть заполнение обуви нагретой (так, дабы не обжигало)
галькой, песком, небольшими камешками. Обувь возможно набить бумагой, сухим сеном либо
мхом - это содействует сушке и мешает деформации. Возможно в крайнем
случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.
Систематично смазывайте обувь узким слоем сапожного крема. Сапожный крем
возможно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы),
сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя необходимо нагревать бересту в
банке на огне до тех пор, пока не отгонится чёрная жидкость.
При переноске грузов верно заполняйте портфель (ранец): небольшие предметы
необходимо укладывать к спине, жёсткие и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки
ранца подгоняйте по росту так, дабы его нижний край (прикрепленный груз)
прилегал к крестцу. Подогнанный так ранец не бьет по спине и не
через чур оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более двадцати килограмм) нужно
позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха
и т.д.).
Зимний период необходимо особенно шепетильно следить за исправностью одежды, содержать
ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее нередкой обстоятельством увлажнения одежды
есть сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду
(в обязательном порядке сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую
нагрузку, в случае если имеется возможность. Обмундирование при долгих действиях,
особенно в холодных климатических условиях, направляться просушивать, вывешивая в
верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При неосуществимости
выстирать нужно белье и одежду вытрясти, а после этого повесить на 1,5-2 часа на
открытом воздухе. Дабы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно
не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из
парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.
Не забывайте, что:
- хорошо прилегающая одежда сокращает территорию неподвижного воздуха около тела
и мешает свободному кровообращению;
- потение опасно, потому, что оно понижает изоляционную свойство одежды,
насыщая воздушное пространство влагой. В то время, когда влага испаряется, тело охлаждается.
Давайте предупреждение перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи,
запястий и на груди;
- руки и ноги охлаждаются стремительнее, чем другие части тела, и на них
направляться обращать большее внимание. Закрывайте руки, как это
вероятно. Руки возможно согреть под мышками, на внутренней части бедра
либо на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их тяжело. Лучше
носить обувь большего размера, дабы возможно было надеть как минимум несколько
портянок (носка). Теплый двойной носок возможно сделать,
в случае если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый
пакет либо птичьи перья;
- самые громадные потери тепла происходят в районе головы. Ни при каких обстоятельствах не
забывайте о хорошем головном уборе.

Жесткость зубной щетки

В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом
человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух,
ос, шершней, мошкары и т.д.). Исходя из этого он должен иметь:
- одежду таковой прочности, дабы она не рвалась на ходу через частые
заросли кустарника и подлеска;
- сетку и перчатки для защиты от насекомых;
- рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в
носки;
- Сетка-накомарник должна быть яркой, т.к. комары и многие другие
насекомые опасаются яркого цвета. Чёрные тона их завлекают.

Личная гигиена полости рта - обязательный атрибут общей гигиены
человека. От того, как хорошо делает человек правила гигиены полости рта,
зависит не только его внешний вид (прекрасные зубы и десны), отсутствие неприятного
запаха изо рта, чувство комфорта и свежести во рту, но и - самое основное! -
здоровье его зубов, десен, слизистой оболочке оболочки полости рта. База личной
гигиены полости рта - верная и регулярная чистка зубов.

ОТ ЧЕГО НЕОБХОДИМО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ РТА ?
В полости рта человека неизменно находятся бактерии. Фактически все продукты
и напитки, которые содержат легкоферментируемые углеводы - сахара и прошедшие
кулинарную обработку крахмалы - снабжают питание бактерий. Колонии
бактерий и выделенные ими клейкие вещества образуют зубной налет.
В первый раз бактерии были обнаружены как раз в зубном налете голландским
ученым А. Левенгуком (в 1683 году). Продуктом жизнедеятельности бактерий
являются кислоты, выделение которых может содействовать началу процесса
разрушения зуба.
Остатки пищи и зубной налет должны в обязательном порядке удаляться из полости рта.

ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НЕОБХОДИМО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ?
Главные места сосредоточения зубного налета и частиц пищи: поверхности
зубов, межзубные промежутки и десневая бороздка (зубодесневой карман).
Выделяют внутренние (языковые, небные), наружные (губные, щечные),
жевательные и боковые поверхности зубов. Боковые зубы (премоляры и моляры)
имеют неровности на жевательных поверхностях - фиссуры.

ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ?
Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная паста.
Любая зубная щетка складывается из ручки и рабочей головки с посаженными в
нее кустами щетины. Щетки смогут различаться материалом, формой и конструкцией
ручки, формой и размером головок, размещением, густотой, длиной щетинок.
В отыскивании большей эффективности гигиенисты, конструкторы, дизайнеры
неизменно ведут усовершенствование зубных щеток. Новинки последних лет: щетки
с гибкими ручками: "объемные" щетки с пучками щетины разной длины,
расположенными в определенном порядке: щетки, у которых щетинки окрашены так,
что по окончании определенного срока применения щетка меняет окраску за счет
стирания поверхности (щетка "говорит", что ее нужно поменять) и т.д. Выбирая из этого
многообразия зубную щетку для себя, направляться учитывать два основных момента:
- щетки из неестественного волокна более предпочтительны по сравнение со
щетками с натуральной щетиной. Это разъясняется тем, что в щетине натуральных
щеток имеется срединный канал, который может заполняться микробами.
Поверхность щетинок - пористая, с заусенцами, концы не поддаются обработке.
В щетках же из неестественного волокна канал отсутствует, поверхность
гладкая, непористая, а конец волокна возможно закруглен;
- крайне важно, дабы жесткость щетки соответствовала изюминкам вашей
полости рта. Твёрдые щетки смогут травмировать десну и содействовать
стиранию жёстких тканей зуба (эмали и дентина). Щетки средней жесткости и мягкие
имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку и межзубные
промежутки. Мягкая зубная щетка употребляется в период лечения болезней
пародонта, в то время, когда состояние десны не разрешает проводить энергичную чистку зубов.
При выборе жесткости щетки необходимо руководствоваться собственными
ощущениями и наблюдениями, и советом стоматолога.
Зубную щетку нужно поменять один раз в 2-3 месяца, потому, что по
истечении этого срока щетинки начинают терять форму, расщепляться и,
следовательно, не полностью делать свою чистящую функцию.
Зубную щетку необходимо содержать в чистоте. По окончании чистки зубов ее направляться
промыть под струей воды, шепетильно очистить от остатков пищи, зубного налета,
зубной пасты. Хранить ее необходимо так, дабы она имела возможность хорошо высохнуть. Не нужно
укладывать зубную щетку сразу после применения в закрытый футляр.
Зубная паста есть второй основной составляющей, от которой зависит
эффективность чистки зубов.
Современные зубные пасты, которые содержат фтор, владеют ремине-
рализирующим действием, усиливая жёсткие ткани зубов, подавляют развитие
бактерий, являющихся обстоятельством кариеса и болезней пародонта, уменьшают
образование зубного налета и зубного камня, мешают происхождению
неприятного запаха во рту.
направляться пользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, и
учитывать при их выборе не только очищающее и освежающее воздействие пасты,
но и лечебно-профилактические аспекты ее применения, посоветовавшись в случае
необходимости со стоматологом.
МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ

Чистить зубы необходимо по окончании каждого приема пищи (по крайней мере - по окончании
завтрака и ужина !) в течение 2-3 мин.. В случае если нет возможности почистить зубы по окончании
приема пищи, нужно сполоснуть рот водой. Выделим, что:
а) бактерицидное и реминерализирующее воздействие зубных паст осуществляется,
в то время, когда паста находится во рту не меньше 2-3 мин.;
б) для колонии бактерий длительность в 12 часов есть пороговой, по окончании
которой смогут происходить трансформации в их жизнедеятельности, содействующие
закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.
Так, чистить зубы в течение 2-3 мин. как минимум два раза в
сутки (лучше - по окончании завтрака и ужина) - объективно обусловленное требование,
соблюдение которого повысит эффективность гигиены полости рта.
Единого универсального способа чистки зубов не существует.
Каждому целесообразно выработать личную комбинацию методик и
приемов чистки, в громаднейшей степени соответствующую изюминкам полости
рта, и систематично применять выработанный стереотип, отходя от него только в
нужных случаях (особенные события, лечение и т.д.).
Возможно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:
1) вертикальные ("подметающие") движения вниз на верхней челюсти и
вверх на нижней. Этими движениями чистятся наружные и внутренние
поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые
бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;

2) горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этими движениями
чистят наружные, внутренние и жевательные поверхности зубов;

3) круговые движения, каковые смогут употребляться для чистки всех поверхностей
зубов

Все поверхности всех зубов возможно почистить, к примеру, начав чистку с
правых наружных поверхностей громадных коренных зубов (моляров). Почистить
наружные (щечные и губные) поверхности всех зубов вертикальными,
горизонтальными и круговыми движениями, двигаясь вдоль челюсти справа налево.
Перейти после этого на жевательные поверхности, почистить их возвратно-
поступательными и вращательными движениями, а после этого выполнить чистку
внутренних (язычных и небных) поверхностей, применяя, как и для наружных
вертикальные, горизонтальные и вращательные движения щетки. не забывая наряду с этим о
боковых поверхностях, межзубных промежутках и десневой бороздке и уделив им
кроме этого определенное внимание - на протяжении чистки наружных, жевательных и
внутренних поверхностей и дополнительными движениями щетки - вы делаете
основную задачу: почистить все поверхности всех зубов, межзубные промежутки и
десневую бороздку.
Порядок действий наряду с этим может, естественно, изменяться и сводиться для
каждого человека к сугубо личному, привычному как раз для него
алгоритму, содержащему как вышеприведенные, так и иные приемы.
Неприятный запах во рту возможно обусловлен налетом на языке. Исходя из этого
язык кроме этого испытывает недостаток в чистке в том месте, где на нем образуется налет.
Удаление налета с десен и создаваемый при чистке массаж десен кроме этого
содействует здоровью полости рта.
В заключение напомним, что систематичность, точность и тщательность
исполнения чистки зубов вместе с верно подобранными качественными зубной
щеткой и пастой являются определяющими факторами эффективности гигиены
полости рта.

Перечень использованной литературы

1) Журнал "Стоматология для всех", № 1/98
2) ГРОМОВ В.И. ВАСИЛЬЕВ Г.А. "ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЕЗОПАСНОСТИ" М, 2000 г
3) БСЭ
4) Современная универсальная Русский энциклопедия

Статьи по теме