Витамины для подростков спортсменов



7 апреля 2015 | просмотры: 41 571

Верное питание – залог здоровья. Об этом знают все от мелка до громадна. Но любой ли выполняет это правило? К сожалению, далеко не все. Обстоятельством этому возможно большое количество факторов, к примеру, тот, что человек может не знать, какое оно – верное питание. В случае если взрослые имеют хоть какое-то представление о том, как и что необходимо кушать, то молодое поколение кроме того не пробует придавать этому значения. А ведь растущему организму необходимо больше, чем взрослому, уже сформировавшемуся человеку.

Из-за неправильного либо недостаточного питания, из-за недостатка нужных веществ у большинства подростков случаются неприятности со здоровьем – стремительная утомляемость. головные боли. ухудшение памяти. раздражительность, судороги в ногах, задержка в умственном и физическом развитии и т.д. И если не принимать никаких мер, то эти неприятности смогут стать важными. В данной статье мы поболтаем о витаминах для подростков, как выбрать их, и поведаем, какие конкретно витамины для подростков лучше.

Витамины для подростков спортсменов

В чем польза витаминов для подростков

В период полового созревания и сопутствующего ему активного роста, который длится с 12-13 до 16-17 лет ребенок испытывает недостаток в витаминах и минералах, содействующих верному формированию как в физическом, так и в умственном замысле. Различные витамины делают свою функцию в организме ребёнка, в частности:

  • Витамин Д оказывает помощь усваиваться кальцию, тем самым неся ответственность за формирование скелета. Его еще именуют витамином роста для подростков. Он кроме этого повышает иммунитет и поддерживает нервную систему.
  • Витамины группы В – главные участники обменных процессов, и как раз они снабжают организм школьника белками. жирами и углеводами.
  • Витамин С оказывает помощь усвоению других витаминов и повышает иммунитет.
  • Витамин А синтезирует белки – стройматериал для органических тканей.
  • Витамин Е – незаменимый ассистент полового развития и борьбы со свободными радикалами.
  • Витамин РР содействует росту тканей и преобразует сахар и жиры в энергию.

Это самые главные витамины для школьников, без которых дети не смогут развиваться нормально. Но в действительности их больше, а не считая витаминов имеется еще минеральные вещества, не меньше ответственные для подрастающего организма, и о них кроме этого не нужно забывать.

В чем находятся витамины для подростков

Все эти витамины находятся как в аптечных поливитаминных комплексах, так и в натуральной пище. Конечно же, лучшие витамины для подростков – это натуральная еда. Витамин Д вы отыщете в таких продуктах как печень рыбы, яйца, сливочное масло. Витамины группы В имеется в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени. Витамина С больше всего в шиповнике, тёмной смородине и цитрусах. РР возможно отыскать во многих продуктах – мясо. печень, яйца, рыба, молоко, сыр и др. Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, а также в желтых и зеленых овощах и фруктах.



Дабы полноценно получать эти витамины, ребёнок каждый день должен съедать: 200 г мяса, чуть больше крупы, 300 г овощей и полкило фруктов, 50-70 г творога, столько же рыбы, 30 г ржаного хлеба и 100 г макаронных продуктов. Также подрастающему организму требуется пол-литра молока в сутки. А вдруг сказать о витаминах для спортсменов подростков. то эти цифры должны быть еще выше.

Съедает ли ваше ребенок такое количество витаминов за сутки? И происходит ли это каждый день? В случае если нет, то вам нужны аптечные витамины для школьников, но принимать их возможно лишь по назначению доктора, дабы избежать для того чтобы неприятного явления как гипервитаминоз. А сейчас давайте рассмотрим, какие конкретно витамины для подростков лучше, в зависимости от их возраста.

Витамины для подростков 11 лет

С этого возраста детям возможно давать препараты бренда Пиковит. Для школьников с расстройством эмоционального фона подойдет Пиковит Омега-3, Форте. При стремительном росте доктора советуют Пиковит Пребиотик. При повышенном сахаре в крови – Пиковит Д, а ребенку с недовесом прописывают Пиковит Плюс.

Витамины для подростков 12 лет

Школьникам в этом возрасте кроме этого рекомендуются витамины Пиковит, но возможно принимать и другие витамины. Для подростков 12 лет имеется комплексы: Витрум Юниор, Мульти-Табс, Алфавит. Сана-Сол и другие.

Витамины для подростков спортсменов

Витамины для подростков 13 лет

Быстрорастущему организму прежде всего необходимы такие витамины как А, Д, С и группы В. Они находятся в тех же витаминах, что мы перечислили выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет возможно комплексами Компливит, Дуовит.

Витамины для ребёнка 14 лет

В данном возрасте многие школьники занимаются спортом. А энергии у спортсменов тратиться вдвойне больше – на интенсивный рост и деятельный образ жизни. Самые серьёзные витамины для ребёнка 14 лет – это витамины А, С, Е, РР и группы В. К тем препаратам, о которых вы уже понимаете, возможно добавить такие как Компливит-актив, Юникап М. Помните, что прием этих препаратов должен быть одобрен доктором.

Витамины для ребёнка 15 лет

Старшеклассники больше всего нуждаются в витаминах и минералах. Интенсивный рост в этом возрасте все еще длится, а к нему добавляются нагрузки в школе, переживания за будущее и т.д. Такие витамины как Биовиталь. Мультивита Плюс, Витергин, Витрум Циркус и другие нужно принимать тем, кто неправильно либо редко питается, что довольно часто видится среди подрастающего поколения.

Витамины для подростков 16 лет

В этом возрасте у большинства подростков замедляется темп стремительного роста. Но такие симптомы как стремительная утомляемость, раздражительность, и первые показатели анемии и других болезней, связанных с недостатком витаминов, у подростков возможно встретить довольно часто. Витамины для подростков 16 лет кроме этого нужны, как и в начале взросления ребенка. Многие доктора советуют детям такие витамины как Метабаланс 44, каковые разрешены детям с 12 лет. В своем составе данный препарат имеет и самые необходимые минералы.

Витамины для подростков спортсменов

Витамины для подростков 17 лет

В этом возрасте старшеклассники уже перестают расти быстро, а исходя из этого витамины роста для подростков им уже не так серьёзны, как раньше. Но в других витаминах тинейджеры так же, как и прежде нуждаются. В качестве аптечных витаминов для подростков 17 лет подойдут Алфавит Тинейджер (для юношей и девушек 16-18 лет), Метабаланс 44 и другие.

Помните, что гипервитаминоз весьма страшен, а исходя из этого консультируйтесь с доктором перед тем как выбирать для ребенка какой-либо препарат в аптеке. В случае если ваш ребенок увлекается спортом, то вам об этом необходимо сказать доктору, дабы он порекомендовал вам витамины для спортсменов подростков. И не забывайте, что лучшие витамины для подростков – это те, что находятся в пище. Исходя из этого старайтесь кормить своего тинейджера самыми нужными продуктами. и тогда вам не нужно будет подбирать ему комплексы витаминов и волноваться за здоровье школьника.

Статьи по теме