Сколько держать лед при ушибе



Как оказать помощь себе при травме: В каких случаях использовать лед, а в каких тепло shutterstock

Сколько держать лед при ушибе

Ты проснулась и еле поднялась с кровати из-за острой боли в нижней части спины, ты перетренировалась либо в неудобном положении? В любом случае, тебе больно и ты желаешь взять облегчение, но не можешь отыскать в памяти, что в этом случае лучше - прикладывать лед либо тепло (к примеру, взять грелку).

Оба способа содействуют повышению притока крови к поврежденной области и содействуют понижению боли, ускоряя процесс заживления. Тепло усиливает кровообращение, увеличивая поступление кислорода к поврежденной области. Лед же ограничивает приток крови, снижая воспаление и замораживая боль. В каких же случаях применять лед либо тепло?

Сколько держать лед при ушибе

Дабы уменьшить боль посредством льда, применяй пакет, наполненный кубиками льда, либо пакет замороженных овощей.

Лед возможно использовать в течение 48 часов с момента получения травмы. Лед необходимо прикладывать на салфетку, накрыв ей место ушиба, в течение не более 20 мин..


Сколько держать лед при ушибе
  • Лед используют при легких и острых травмах, дабы не допустить появление опухоли. Лед снижает воспаление около травмы, помогая контролировать боль.
  • Лед кроме этого используется по окончании операций, дабы уменьшить отеки, кровотечение и кровоподтеки. И лед довольно часто прикладывают к хроническим травмам спортсменов, как колено бегуна, по окончании деятельности для уменьшения воспаления.

Для профилактики травм лед не прикладывают. Для этого применяют тепло.

Применяют грелку, тёплые полотенца либо тёплую ванну в течение не более 20 мин..

Тепло прикладывается к ушибу не ранее, чем через 48 часов с момента получения травмы.

Сколько держать лед при ушибе
  • Тепло применяют при хронических болях, нытье суставов, мышечных болях. Тепло увеличивает приток крови, помогая тканям расслабиться.
  • Кое-какие применяют тепло перед тренировками, дабы избавить мускулы от скованности.
  • И при хронических травмах, каковые обостряются при определенной деятельности, дабы расслабить мускулы.

Наблюдай, как снять напряжение по окончании интенсивной тренировки:

Сколько держать лед при ушибе

Статьи по теме