Печенье из овсяных хлопьев диетическое



Диетическое овсяное печенье: 4 низкокалорийных рецепта нужной выпечки

Рецепты диетического овсяного печенья из хлопьев либо овсяной муки

Существует стереотип, что на протяжении диеты запрещено имеется сладкого и мучного. Особенно не легко данный период переносят сладкоежки. И это ясно, столько времени вкусненькие тортики и печеньки поднимали настроение в хмурый сутки. И вот на данный момент, будучи на диете, нужно сказать нет тем малым эйфориям, каковые позволялись в любое время.

Отказ от сладкого может заядлого сладкоежку привести к унынию, депрессии. А это просто не возможно, в то время, когда основной целью есть желание иметь сногсшибательную, стройную, подтянутую фигуру. Исходя из этого мы торопимся вас обрадовать, вкусное диетическое овсяное печенье сможет удовлетворить привычку съесть что-нибудь сладенькое. Помимо этого, насытит нужными веществами и минералами ваш организм.

Как сделать овсяное печенье низкокалорийным без ущерба вкусу


Сама по себе овсянка, хоть и есть калорийным продуктом, не откладывается в жиры. Напротив, благодаря клетчатке она чистит кишечник, а витамины и минералы, входящие в ее состав, выводят холестерин из крови.

Но разные добавки, каковые употребляются на протяжении выпечки, смогут навредить фигуре. Мы раскроем вам кое-какие секреты, как дома сделать аппетитное и наряду с этим низкокалорийное овсяное печенье.

Применяйте низкокалорийные продукты и заменяйте вредное на нужное: пшеничную муку на овсяную, сливочное масло на растительное, сахар на фрукты либо сухофрукты.

Дабы самим сделать овсяную муку, возьмите кофемолку либо высокоскоростной блендер с острыми ножами и перебейте в нем овсяные хлопья.

В случае, в то время, когда в рецепте овсяного печенья требуются яйца, применяйте лишь белок, по причине того, что в желтке пользы значительно меньше, но имеется ненужный для организма жир.

При жажде, в любой рецепт изготовление низкокалорийного овсяного печенья возможно добавить орехи. Из всех видов самыми нужными орехами можно считать грецкие, да и они наиболее доступны. Кроме этого начинкой для диетического овсяного печенья смогут стать полностью все сухофрукты. Но, додавая в печенье сухофрукты либо орехи, вы должны понимать, что возрастает калорийность выпечки за счет этих ингредиентов. Исходя из этого будьте внимательны к количеству.

Тесто для диетического печенья с овсяными хлопьями в большинстве случаев не хорошо раскатывается и из него сложно сформировать нужной формы печенье, исходя из этого рекомендуется выкладывать его на противень посредством ложечки. Но если вы желаете, дабы печенье было желаемой формы, выкладывая его на противень, пользуйтесь особым железным кольцом либо другими формочками для печенья. Не имея для того чтобы приспособления под рукой, сделайте колечко из простой пластиковой бутылки, обрезав дно в форме кольца.

Рецепты вкусного и низкокалорийного овсяного печенья

А вот пара рецептов диетического овсяного печенья, в любой из которых по желанию возможно добавить сухофрукты либо орехи.

Овсяное печенье на кефире с яблоком

Данный рецепт весьма несложен и его пропорции вы постоянно сможете легко запомнить. Благодаря маленькому количеству продуктов, получается воистину диетическое овсяное печенье.

Печенье из овсяных хлопьев диетическое

  • 1 стакан овсяных хлопьев Геркулес
  • 1 стакан кефира жирностью 1%
  • 1-2 яблока
  • 0,5 ст.л. меда
  • корица, ванилин на кончике ножа


Залить кефиром овсяные хлопья и разрешить им настояться около часа.

За это время натереть яблоки, сок слить, поскольку лишняя жидкость в данном рецепте может лишь навредить.

Перемешать все продукты.

Духовку разогреть до 180 градусов.

Дабы печенье не приставало к противню, лучше воспользоваться пергаментной бумагой. Мало смажьте ее растительным маслом.

Выкладывайте печенье мокрыми руками либо ложечкой.

Время изготовление 20-30 мин..

Овсяное печенье с отрубями

Приготовленное по этому рецепту низкокалорийное овсяное печенье рекомендуется съесть в тот же сутки, поскольку отруби быстро делают его жёстким. В случае если же печенье осталось, возможно размачивать его в нежирном йогурте за завтраком.


  • овсяные хлопья 1 стакан
  • изюм 50 гр
  • мед 1 ст.л. без горки
  • отруби 1 стакан
  • яйцо 1 белок
  • растительное масло 1 ст.л.
  • овсяная мука (молотые хлопья) 1ст.л. с хорошей горкой

Смешиваем хлопья, отруби, изюм.

Добавляем мед. Если он засахаренный, растопите на водяной бане.

Засыпаем муку и добавляем яичный белок.

Шепетильно перемешиваем тесто. Оно должно оказаться пластичным и однородным, дабы от него возможно было легко отщипнуть кусочек и раскатать в печенье. В случае если тесто липнет, направляться добавить еще мало муки.

Выкладываем печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой.

Выпекаем в духовке 15-20 мин. до золотистого цвета при 180 градусах.

Выкладывать с противня овсяное печенье следует в тёплом виде, в противном случае оно рискует пристать к пергаментной бумаге.

Супер-простой рецепт печенья из овсяных хлопьев с бананом

Такое печенье порадует сладкоежек, поскольку будет сладким без грамма сахара.


  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 маленьких либо 1 большой банан
  • ванилин, корица по вкусу
  • масло для смазывания пергамента

Спелый банан достаточно раздавить вилкой либо перебить в блендере (по желанию).

Смешать мякоть банана со стаканом овсяных хлопьев, добавить ванилин, корицу, перемешать.

Противень застелить пергаментной бумагой, смазать растительным либо сливочным маслом.

Тесто выкладывать ложкой порционно, выпекать 15-20 мин. при 180 градусах.

Фитнес-печенье из овсяных хлопьев с творогом

Совершенное сочетание белка из творога и нужных углеводов из овсянки делают это печенье незаменимым для перекусов на протяжении диеты и для людей, каковые занимаются спортом. Помимо этого, его возможно давать детям, забирать в дорогу, на работу. С таким печеньем будет легко совладать с голодом, поскольку оно насыщает на долгое время.

Печенье из овсяных хлопьев диетическое

Изюм залейте на 10-15 мин. кипятком, воду слейте, разложите изюм на кухонное полотенце и просушите.

Белки взбейте до образования пены и соедините с протертым через сито творогом.

Добавьте изюм, овсянку, мед и корицу. Хорошо перемешайте.

Тесто выкладывайте на противень ложкой, как и в прошлых рецептах, пользуясь бумагой для выпечки. К слову, кое-какие виды пекарской бумаги разрешают любую выпечку печь без смазывания данной самой бумаги, другие же виды необходимо смазывать в обязательном порядке. Узнать это на 100% возможно лишь умелым методом.

Выпекайте овсяно-творожное печенье в духовке при 180 градусах до румяного цвета (около 20 мин.).

Домашнему низкокалорийному печенью из овсяных хлопьев быть!

Кроме этих рецептов, существует еще масса способов приготовить низкокалорийное овсяное печенье дома. В качестве ингредиентов возможно применять натуральный йогурт, обезжиренное молоко, нужное растительное масло, к примеру, оливковое, разные сухофрукты, отруби и клетчатку, готовую овсяную кашу, мед, фрукты, нежирную сметану и другое. Вы сами имеете возможность составить свой рецепт диетического овсяного печенья, применяя любой комплект нужных и низкокалорийных продуктов, каковые хорошо сочетаются между собой. И основное никакой пшеничной муки, маргарина, сахара! Лишь нужные продукты.

Но, без оглядки на то, что диетическое овсяное печенье по предложенным рецептам получается низкокалорийным, имеется его без ограничений запрещено, другими словами, вы не имеете возможность и съесть килограмм для того чтобы печенья. Разве что у вас сейчас читинг в диете и вы желаете наесться желаемого всласть. Но все же, оптимальное количество 2-3 штучки на завтрак либо на протяжении перекуса на работе. И пускай сейчас никакая хандра из-за отсутствия сладенького вам не угрожает!

Всего комментариев: 0

Статьи по теме