Красивые ноги упражнения



Прекрасные стройные ноги, преимущество каждой дамы, лишь вот не каждая женщина может похвалиться их наличием. Прекрасные ноги это не роскошь, а в полной мере настоящая возможность стать их обладательницей. Иметь прекрасные стройные ноги, это не удел только топ-моделей, щеголяющих по подиуму, а в полной мере достижимый итог целенаправленной роботы над собой.

Красивые ноги упражнения

В случае если же ваши ножки утратили былую стройность и привлекательность, основное не отчаиваться, заедая обиду на себя кусочком тортика, а подойти к решению появившейся неприятности комплексно, без шуток и не как возможно скорее.

Для начала ответим на вопрос: Как сделать ноги стройными и прекрасными?

В большинстве случаев, в юности, наша кожа достаточно эластична, мускулы находятся в тонусе, а калории быстро расходуются и не откладываются в лишний жирок. Чем активнее ваш образ жизни, тем продолжительнее наше тело находится в хорошей подтянутой форме, а организм способен справляться с отрицательным влиянием которое оказывает на него не верное питание и вредные привычки. Но со временем, мы начинаем лениться, становимся менее активными, не уделяем время спорту, завуалировав это отсутствием времени. И, продолжаем не верно питаться, становясь приверженцами вредной пищи (но весьма вкусной) и фактически не можем отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение.

Как следствие, организму все сложнее справляться с последствиями нашей радостной жизни, начинает откладываться лишний вес, кожа делается дряблой, теряет упругость и привлекательность, ягодицы и ноги уже не такие подтянутость и совсем не стройные.

Отложение жира на ногах и ягодицах возможно как генетической предрасположенностью (образование жировой прослойки в большей степени как раз в данной территории), так и следствием не верного образа жизни (о котором упоминалось выше).

В любом случае, поменяв образ жизни, на более деятельный (делая упражнения для стройных ног)+ верное питание (из овощей, фруктов, цельнозерновых злаков, орехов, рыбы, кисломолочных продуктов), фактически неизменно возможно зрительно улучшить состояние проблемной территории.

Не считая исполнения упражнений для стройных ног (примеры некоторых из них я приведу ниже), не лишним будет пройти курс антицеллюлитного массажа для проблемной территории (ног и бедер), или же комплексно для всего тела. Эффект вы сможете почувствовать по окончанию курса массажа и по окончании того как сойдет припухлость на теле. Это достаточно действенный метод похудения и борьбы с дряблостью кожи на ногах и бедрах. Массажист руками либо же особыми устройствами массирует проблемные участки тела, улучшая кровообращение и разминая жировые отложения на ногах, и внутренней и внешней части бедер. В следствии ваша кожа станет более упругой, а количество бедер и ног зрительно уменьшится.



Не следует кроме этого забывать, о таких, казалось бы, примитивных методах сделать ноги стройными и прекрасными, как катание на велосипеде, катамаране, роликах и лыжах. Любой вид активного отдыха оптимален по своему, все зависит от, того что вам больше нравится. А если вы станете проводить свой досуг, так систематично, то в недалеком будущем, стройные, прекрасные ноги и подтянутые ягодицы вам гарантированны.

Красивые ноги упражнения

Помимо этого, в случае если у вас имеется возможность посещать процедуры в спа-центре, то в обязательном порядке воспользуйтесь этим. В большинстве случаев они предлагают достаточно всевозможный спектр услуг для похудения и уходу за кожей. Посетите душ Шарко, лимфодренаж, обертывания морскими водорослями либо шоколадом (с пользой и наслаждением).

Способов, как сделать ноги стройными и прекрасными, великое множество, все зависит от ваших денежных возможностей и личных предпочтений. Кстати, верно сделанный посредством несложного махрового полотенца либо не через чур твёрдой щетки самомассаж, по окончании принятия душа, также окажет свое положительное влияние на стройность ваших ног, основное, не сидеть сложа руки.

Красивые ноги упражнения

Потом приведу пример некоторых упражнений, каковые окажут помощь сделать ноги стройными, а бедра прекрасными. Упражнения нужно делать каждый день либо же 4-5 раз в неделю. Чем больше вы тренируете мускулы, тем скорее заметите желаемые результаты.

Упражнения для стройных и прекрасных ног

  • Прижмитесь спиной к стенке и плавно начните опускаться вниз (приседая), до того пока не достигните наклона между бёдрами и голенями равного около 90*. Попытайтесь задержаться в таком положении максимально долго, а позже кроме этого медлительно встаньте. Выполните 3 подхода по 20 раз.
  • Станьте ровно, возьмитесь руками за спинку стула, подымайте в сторону правую ногу максимально высоко, наряду с этим старайтесь держать ее ровно, не сгибая в колене, носки натянуты и наблюдают в верх. Старайтесь не делать рывков, нога обязана плавно опускаться и подниматься. Повторите упражнение левой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.
  • Станьте ровно, поставьте ноги шире плеч, присядьте на согнутые в коленях и медлительно перекачивайтесь с одной ноги на другую, наряду с этим колени и носки легко развернуты в стороны, руки на поясе либо в замке подняты на уровне груди. Следите за тем, дабы на протяжении того, как вы перекачиваетесь с одной ноги на другую спина оставалась ровной. Выполните 2 подхода по 20 раз.
  • Лежа на спине, руки за головой либо по швам, поднимите прямые ноги вверх до отметки прямого угла и разведите их максимально обширно, после этого сведите ноги совместно. Следите за тем, дабы ноги не сгибались в коленях, носки должны быть натянуты. Выполните 2 подхода по 15 раз.
  • Велосипед. Лежа на спине, руки за головой, поднимите ноги согнутые в коленях и начните имитировать катание на велосипеде (крутите педали). Старайтесь поднимать и выпрямлять ноги максимально высоко, носки натянуты. Выполните 1 подход в 30 раз.
  • Станьте прямо, руки на поясе, пузо и ягодицы подтянуты, сделайте широкий ход в перед, так дабы колено ноги, которой вы шагнули, образовало прямой угол, а спина оставалась ровной и не прогибала вперед на протяжении выпада. Возвратитесь в исходное положение. Выполните для каждой ноги 2 подхода по 15 раз. Данное упражнение существенно улучшит не только состояние кожи ног, но и подтянет ягодицы.
Красивые ноги упражнения

Не забывайте: Дорогу осилит идущий!. Вы, не исключение, основное, верить в себя и не сдаваться.

Статьи по теме