Какие витамины помогают похудеть



Испокон столетий красивая добрая половина человечества ведет постоянную борьбу с лишними килограммами. К каким лишь способам не прибегают дамы, дабы получить заветную осиную талию: физическим упражнениям, разным диетам, массажам, обертываниям и аппаратным процедурам. Но часто бывает так, что, прилагая все возможные усилия для похудения, все равно не получается влезть в любимое платье либо новые актуальные джинсы. А обстоятельство, быть может, кроется в недостаточном количестве поступающих витаминов.

Так как с постоянными диетами организм недополучает много нужных макро- и микроэлементов, каковые участвуют в химических и обменных процессах, крайне важных для процесса похудения. Вот и получается таковой замкнутый круг.

Но не следует отчаиваться. Достаточно пересмотреть свой рацион и попытаться включить в меню продукты, которые содержат нужные вещества. А тем, кто придерживается определенных диет, возможно дать совет принимать неестественные витамины.

Перед тем как побежать в аптеку за приобретением заветной баночки, нужно узнать какие конкретно активные вещества содействуют похудению. Так как как мы знаем, что все витамины делают в организме определенные функции, исходя из этого стоит выбрать самые действенные, каковые окажут помощь стремительнее распрощаться с лишними килограммами.

Непременно, данный витамин красоты должен находиться в меню дамы неизменно. Но в период ограниченного питания без него по большому счету не обойтись. Витамин Е есть замечательнейшим антиоксидантом и действенным иммуномодулятором. Также, он участвует в обменных процессах и усиливает стены кровеносных капилляров и сосудов.

Благодаря токоферолу питательные вещества с легкостью попадают через мембрану вовнутрь клеток.

Под влиянием витамина Е происходит синтез коллагена в костях и подкожной клетчатке. При недостатке этого вещества отмечается мышечная дистрофия и может появиться бесплодие.

Основными источниками токоферола являются:

  • пророщенные ростки пшеницы;
  • нерафинированное растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.);
  • грецкие орехи, арахис и миндаль.

Ретинол (витамин А) есть строительным компонентом мембран, участвует в росте и развитии клеток кожи, несёт ответственность за хорошее зрение и снабжают защиту организма от оксидантов.

При недостатке отмечается ухудшение состоянии кожи, происходит ее шелушение, учащаются простудные заболевания.

Больше всего витамина А находится в:

  • печени рыб и животных;
  • сливочном масле;
  • молоке;
  • сыре;
  • яичном желтке.
Какие витамины помогают похудеть

В моркови, красном перце, помидорах и тыкве находится большое количество бета-каротина, часть которого в организме преобразовывается в ретинол.



Аскорбиновая кислота

Витамин С наравне с токоферолом имеет сильное антиоксидантное воздействие. Он участвует в окислительно-восстановительном ходе организма и формировании волокон коллагена. Это активное вещество стимулирует работу иммунной системы и повышает сопротивляемость организма разным заразам.

Какие витамины помогают похудеть

Аскорбиновая кислота тормозит процесс старения, восстанавливает защитные функции кожи по окончании вредного действия ультрафиолета. Ее применяют в составе кремов для осветления пигментных пятен.

Чемпионами по содержанию витамина С являются:

Какие витамины помогают похудеть

Тиамин (витамин В1) играется наиболее значимую роль в процессах метаболизма. Вещество поддерживает работу сердца, пищеварительной и нервной системы.

При нехорошем питании происходит недостаток тиамина, что ведет к увеличению аппетита и перееданию.

Больше всего тиамина находится в растительных продуктах, таких как:

  • пшеничный хлеб, который изготавливается из муки неотёсанного помола;
  • бобовые культуры;
  • шпинат;
  • картофель.

Нужно не забывать, что кофе и чай ухудшают всасывание тиамина, а морепродукты разрушают его.

Рибофлавин

Витамин В2 участвует во многих биохимических процессах. Рибофлавин нужен для репродуктивной функции, он участвует в формировании антител и эритроцитов. Как раз красные кровяные тельца доставляют кислород во все ткани организма, а жир сгорает под его действием. Исходя из этого для процесса похудения данный витамин очень нужен.

При нехватке рибофлавина ухудшается состояние кожи, страдает желудочно-кишечный тракт, появляются нервные расстройства и анемия.

Много этого серьёзного вещества находится в:

Пиридоксин

Основная функция содержится в стимуляции обмена веществ, а также и жиров. Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в регулировке усвоения белка и формировании гемоглобина – основного компонента эритроцитов.

Это вещество повышает физическую активность, действует положительно на нервную систему, усиливает память и настроение.

При недостатке происходит нарушение кровообращения, появляется депрессивное состояние, появляется мышечная слабость и выпадение волос.

Много пиридоксина содержится в таких продуктах:

Регулирует белковый и жировой баланс в организме, участвует в синтезе коллагена. Благодаря биотину (витамин Н) происходит активация и перенос кислорода в ткани.

Какие витамины помогают похудеть

В случае дефицита биотина кожа делается сухой, появляется тошнота, ухудшается состояние волос, понижается давление.

Большое количество витамина Н находится в:

В здоровом кишечнике синтезируется большое количество биотина.

В случае если в вашем ежедневном рационе будут находиться все перечисленные витамины, тогда процесс спасения от лишних килограммов будет протекать лучше и намного стремительнее, и в недалеком будущем вы сможете шокировать своих родных и привычных стройной фигурой.

Плюсы и минусы наушников для сна

  • Как оформить прекрасную книгу пожеланий?

  • Преимущества и недостатки каменной мойки

  • Хороший фен - ответственная вещь для каждой девушки

  • Каравай - незаменимый атрибут классической свадьбы

  • Критерии выбора кухонной плиты

    Статьи по теме

  •