Какие продукты поднимают гемоглобин



Учтите, что при сильной железодефицитной анемии изменение диеты возможно только дополнением к медикаментозному лечению, но при маленьком отклонении от нормы при помощи верного питания в полной мере возможно поднять гемоглобин до обычного уровня. Железо не только должно находиться в продуктах в достаточном количестве, но и быть легко усвояемым для организма.

Добавьте в рацион одно из самых действенных средств увеличения гемоглобина - говяжий язык и мясо (телятину), индюшатину, крольчатину, мясо жирных рыб. Из телятины усваивается самое много железа – 22%, из остальных видов мяса чуть меньше. Большое количество железа содержит говяжья и свиная печень, но использовать ее много не следует.

Обратите внимание на морепродукты, они кроме этого крайне полезны. Из морской рыбы усваивается около 11% железа, а 100 грамм вареных моллюсков содержат фактически дневную норму железа для человека.

Какие продукты поднимают гемоглобин


Всасываемость железа из растительных продуктов значительно ниже – не более 3-4%. Добавьте в рацион фасоль либо сою, гранаты, курагу, землянику, тыкву, арбузы, персики, яблоки. Крайне полезно выпивать гранатовый, морковный и свекольный сок, но не больше 1/2 стакана в сутки. Берите продукты, намерено обогащенные железом, в них данный элемент находится в особой, доступной для организма форме.

Дабы железо лучше усваивалось, вместе с продуктами, содержащими железо, употребляйте витамин С. К примеру, выпивайте томатный либо апельсиновый соки, додавайте в блюда сладкий перец либо лимонный сок.

Какие продукты поднимают гемоглобин

Обратите внимание, кое-какие продукты, напротив, мешают всасыванию железа – это молоко, яйца, чай, кофе, сыр. Их нужно использовать раздельно, через некоторое время по окончании продуктов, богатых железом.

Вместо чая и кофе выпивайте настой шиповника с лимонным соком, отвар листьев гречихи либо одуванчика. Помните про свежий воздушное пространство – нередкие и продолжительные прогулки повысят аппетит и улучшат усвоение железа организмом.

Статьи по теме