Для чего полезен витамин с



Витамин Д особенно нужен детям и детям на протяжении усиленного роста костных тканей. Кроме этого он крайне важен в пожилом возрасте, в то время, когда высока возможность развития остеопороза.

Нужными свойствами витамина кожный покров являются:

Витамин Д нужен для упрочнения костной ткани и для увеличения иммунитета

  • упрочнение костной ткани и зубов;
  • контроль за развитием и ростом клеток, что снижает риск происхождения злокачественных болезней;
  • увеличение иммунитета за счет влияния на область костного мозга, которая синтезирует иммунные клетки;
  • влияние на уровень кальция и глюкозы в крови.

Не считая своих неспециализированных функций, витамин Д имеет свои особенности при действии на организм в зависимости от пола и возраста человека.

Чем нужен для мужчин

Витамин Д приносит особую пользу для мужского организма, поскольку он увеличивает выработку тестостерона – их главного полового гормона.

Мужчины подвергаются ранним проблемам с сердцем и сосудами чаще, чем дамы, исходя из этого им особенно принципиально важно заботиться о своем сердечном здоровье.

А витамин Д, эстроген и тестостерон – гормоны, каковые в большей части влияют на работу сердца.

Уровень витамина Д в организме мужчины напрямую воздействует на его половое влечение и делает профилактику бесплодия.

Витамин Д для дам

Витамин Д усиливает производство кателицидина, который оказывает помощь женскому организму бороться с разными воспалительными заразами.

Помимо этого, у дам с достаточным уровнем витамина Д возможность забеременеть фактически вдвое выше, чем у тех, кто имеет недостаток витамина.

У дам с дефицитом витамина Д на раннем сроке беременности чаще видятся разные осложнения и преждевременные роды.

Для чего полезен витамин с

Польза витамина для детей

Витамин Д защищает детский организм от деформации скелета и происхождения рахита в следствии нарушения минерализации костных тканей. Кроме этого он есть профилактическим средством от разных простудных болезней.

Где содержится витамин Д?

Витамин Д возможно взять из продуктов, и он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей

Для получения витамина Д в достаточном количестве здоровый человек должен проводить на солнце около 30 мин. в сутки. Нужно, дабы это происходило утром либо вечером на закате. В случае если таковой возможности нет, необходимо составить рацион питания, с требуемым числом витамина Д.



Продуктами растительного происхождения, содержащими в своем составе витамин Д, являются петрушка, крапива и люцерна. Кроме этого данный витамин имеется в продуктах животного происхождения. К ним относятся куриные яйца. сыр. молоко, сливочное масло. икра и рыбий жир .

Для чего полезен витамин с

Дневная норма

Количество витамина Д измеряют в международных единицах (МЕ). Одна единица эквивалентна 0,025 мкг витамина.

Рекомендуемая дневная доза витамина Д образовывает:

  • дамы ? 200 МЕ;
  • мужчины ? 400 МЕ;
  • кормящие либо беременные дамы – от 600 до 800 МЕ;
  • младенцы с массой тела более 2500 г – от 500 до 700 МЕ;
  • младенцы с массой тела менее 2500 г – от 750 до 1000 МЕ;
  • дети в возрасте от 5 до 12 лет – от 400 до 500 МЕ;
  • дети – от 500 до 600 МЕ;
  • пожилые люди – от 600 до 800 МЕ.

Недостаток витамина Д

Недостаток в организме витамина Д в большинстве случаев появляется, в случае если человек не хватает времени проводит на солнце и неполноценно питается. Довольно часто это случается у пожилых людей, каковые редко выходят на улицу, либо у обитателей северных районов.

Возможность происхождения недостатка более высока у кормящих и беременных дам.

О нехватке витамина Д говорят следующие показатели:

Для чего полезен витамин с
  • не сильный аппетит;
  • утрата веса;
  • сильная потливость;
  • кариес и разрушение зубной эмали;
  • утомляемость и слабость;
  • повышенная раздражительность.

И недостаток, и переизбыток витамина Д может иметь страшные последствия, исходя из этого перед его применением проконсультируйтесь с доктором

Избыток витамина

При избытке витамина Д возрастает уровень кальция в крови. Это может повлечь за собой важные повреждения костной и мягкой ткани, и осложнения с почками.

Передозировка появляется в следствии потребления витамина не по назначению доктора.

Об избытке в организме витамина D говорят следующие симптомы:

  • повышенное давление;
  • рвота либо тошнота;
  • понижение веса;
  • жажда и понижение аппетита;
  • избыточное количество мочи и запоры;
  • твердость мышц;
  • слабость и стремительная утомляемость.

Какое бы благоприятное влияние на наш организм не имел данный витамин, необходимо не забывать, что прием чрезмерного количества витамина перевоплотит всю его пользу во вред.

Для чего полезен витамин с

В случае появления передозировки необходимо срочно прекратить принимать дополнительные дозы витамина Д. Кроме этого необходимо сократить потребление пищи, содержащей много кальция .

Статьи по теме