Диета для детей 10 лет



У детей 4-5 лет, развито образное мышление, они смогут продолжительнее концентрировать внимание. Исходя из этого, физкультминутки для детей 4-5 лет возможно продолжить до 15 мин..
В этом возрасте фактически сформирована осанка, но длится интенсивный рост и развитие двигательных навыков. Дети 4-5 лет могут ловить мяч, осваивают прыжки на одной ноге и перепрыгивание через препятствие. Гимнастические упражнения должны усиливать все группы мышц, развивать гибкость и координацию.
Для гармоничного развития детей 4-5 лет, гимнастические упражнения возможно сочетать с подвижными играми и плаванием. В этом возрасте возможно затевать регулярные занятия спором: ходьба на лыжах, плавание, фигурное катание, танцы, художественная гимнастика.
Детям 4-5-летнего возраста нравится делать гимнастические упражнения вместе с мамой и папой. Это сближают между собой мелких и взрослых членов семьи.

Дыхательные гимнастические упражнения для детей 4-5 лет

Проводя зарядку для детей этого возраста, принципиально важно делать дыхательные упражнения в начале и в конце занятия, повторяя по окончании каждых 2-3 упражнений.

Упражнение подсолнух
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
На счет 1 - руки вверх, правую ногу назад - на носок, вдох;
2 - возвратиться в исходное положение, выдох;
3 - руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;
4 - возвратиться в исходное положение, выдох
Повторить это упражнение 2-3 раза.

Упражнение ширина-высота
Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 - руки - в стороны, вдох;
3-4 возвратиться в исходное положение, выдох;
5-6 - руки вверх, вдох;
7-8 - возвратиться в исходное положение, выдох
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Гимнастические упражнения для рук детей 4-5 лет

Упражнение катушечки
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4 - вращаем кистями вперед;
5-8 - назад
Повторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение колеса
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4 - вращаем руками вперед;
5-8 - назад
Повторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение ножницы
Исходное положение: стоя, руки - вперед.
На счет 1-4 - скрещивать выпрямленные руки.
Повторите это упражнение 5-7 раз.

Диета для детей 10 лет

Упражнение силачи
Исходное положение: стоя, кисти - к плечам.
На счет 1 - свести локти вперед, прочно сжать кулаки;
 2 - возвратиться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз.

Для упрочнения рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для спины детей 4-5 лет

Упражнение кто там?
Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
На счет 1 - развернуть голову направо;
2 - возвратиться в исходное положение;
3 - развернуть голову налево;
4 - возвратиться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз

Упражнение маятник
Исходное положение: стоя, руки - на пояс, ноги на ширине плеч.
На счет 1 - наклонить туловище влево;
2 - возвратиться в исходное положение;
3 - наклон туловища вправо;
4 - возвратиться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз.

Укрепить мускулы спины детей 4-5 лет окажут помощь упражнения для осанки, занятия спортом.

Диета для детей 10 лет

Гимнастические упражнения для ног детей 4-5 лет

Упражнение ход за шагом
Исходное положение: стоя.
Ходьба строевым шагом 30 с

Упражнение непоседа
Исходное положение: стоя, руки опущены.
10 с - ходьба, руки в стороны;
10 с - ходьба, руки вверх;
10 с - ходьба, руки в стороны;
10 с - ходьба, руки опущены
Повторите это упражнение 2-3 раза.

Упражнение приседания
Исходное положение: стоя, руки опущены.
На счет 1 - присесть, руки - вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;
2 - возвратиться в исходное положение
Повторите это упражнение 6-8 раз.

Упражнение прыжки
Исходное положение: стоя, руки - на пояс.
Прыжки на правой ноге 2-3 раза;
после этого - на левой.
Повторите это упражнение 3-4 раза.

Укрепить мускулы ног детей 4-5 лет окажут помощь упражнения для стоп, подвижные игры и занятия спортом.

Диета для детей 10 лет

Гимнастические упражнения для развития гибкости у детей 4-5 лет

Упражнение наклоны до пола
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 наклон, попытаться коснуться носка правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4 - возвратиться в исходное положение;
5-6 - наклон, попытаться коснуться носка правой ноги;
7-8 - возвратиться в исходное положение

Упражнение тянемся-потянемся
Для исполнения этого упражнения вам пригодится гимнастический коврик.
Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.
На счет 1-2 потянутся к носку правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4 возвратиться в исходное положение;
5-6 потянутся к носку левой ноги;
7-8 возвратиться в исходное положение
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Развить гибкость у детей 4-5 лет окажут помощь занятия спортом (художественная гимнастика, танцы, плавание).

Гимнастические упражнения для развития координации у детей 4-5 лет

Упражнение лыжники
Исходное положение: стоя.
На счет 1-4 на месте, имитировать ходьбу на лыжах.
Повторите это упражнение 3-4 раза.

Упражнение вверх-вниз
Исходное положение: стоя руки вперед.
На счет 1 правая рука вверх, левая вниз;
2 напротив
Повторите это упражнение 6-8 раз.

Для развития координации у детей 4-5 лет кроме этого подойдут упражнения непоседа, прыжки, подвижные игры с мячом и занятия спортом.

Статьи по теме